tre3

Trauma Releasing Exercises

 TRE – ćwiczenia fizyczne, które uwalniają głęboki stres, napięcia i emocje.

Jest to rodzaj ćwiczeń fizycznych, które  wywołują psychogenne drżenia ciała, o silnie terapeutycznych właściwościach. Są one tak zaprojektowane, aby ciało mogło uruchomić biologicznie zakodowany w nim naturalny proces leczenia.

Jest to metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz uzdrawiania, która ma swoje korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Opracowana została na podstawie wieloletniego doświadczenia pracy z traumą przez psychoterapeutę bioenergetycznego Davida Bercelego, w taki sposób aby rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, powstałe w ciele podczas urazów psychicznych.

Mogą być stosowane przez osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Ćwiczenia TRE są sposobem na samopomoc w przypadku tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy. Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami. Ćwiczenia te mogą uwalniać silne emocje i chroniczne napięcia ciała, dlatego też zaleca się, aby osoby, które przeżyły poważną traumę, wykonywały je przy pomocy i wsparciu specjalisty.

Obiecujące są już pierwsze rezultaty takiej pracy z dziećmi i młodzieżą, m.in. z problematyką ADHD. Metoda przeznaczona dla każdej grupy wiekowej w tym dzieci, młodzieży, osób starszych. Dla dzieci w wieku szkolnym doskonałe jako forma terapii psychologiczno-pedagogicznej.

Autor metody TRE

Dr David Berceli (USA) jest terapeutą bioenergetycznym CBT, który od wielu już lat zajmuje się leczeniem traumy. Na przestrzeni ostatnich 23 lat pracował w ponad stu krajach, prowadząc warsztaty leczenia skutków traumy oraz opracowywał programy leczenia dla międzynarodowych organizacji. Wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentem, który doświadczył traumy i jej skutków w różnych nawet najodleglejszych i słabo rozwiniętych kulturach świata pozwoliło mu opracować specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń o nazwie TRE.

Trauma Releasing Exercises (TRE) to ćwiczenia, które pomagają rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, powstałe w ciele w czasie urazów fizycznych i psychicznych. Dr David Berceli odkrył, że w traumie kryją się wyjątkowe możliwości transformacji jednostki, jeśli proces leczenia jest doprowadzony do końca.

Bata Serafin i twórca metody, dr David Berceli.

Wywiad z twórcą metody TRE

Korzyści ze stosowania ćwiczeń TRE

  • Łatwość nauki: Tych ćwiczeń można się łatwo nauczyć i w wielu przypadkach ich skuteczność jest natychmiastowa.
  • Naturalny środek zaradczy: W pewnych okolicznościach z tych ćwiczeń można korzystać jak z naturalnego środka zapobiegającego lub minimalizującego symptomy PTSD, redukującego skutki urazów psychicznych, które wystąpią w przyszłości.
  • Samodzielne stosowanie tych ćwiczeń.
  • Codzienna gimnastyka: Można je włączać do codziennego zestawu ćwiczeń i używać ich do leczenia oraz zapobiegania stanom chorobowym.
  • Szybkie przywrócenie zdolności leczenia: Pomagają szybciej odtworzyć w ciele poczucie bezpieczeństwa, ułatwiając szybszy i bardziej zintegrowany proces zdrowienia.